El vínculo entre el trabajo y la salud mental
El trabajo puede desempeñar un papel muy importante en su salud y bienestar general. Además de los beneficios financieros, su trabajo puede agregar significado, estructura y propósito a su vida. También puede brindarle un sentido de identidad, reforzar su autoestima y ofrecer una salida social importante.
Sin embargo, trabajar en un entorno negativo puede tener el efecto contrario y afectar gravemente su salud emocional. Las largas horas, la falta de personal, la falta de apoyo y el acoso en el lugar de trabajo pueden aumentar sus niveles de estrés y contribuir a problemas de salud mental como ansiedad, depresión y abuso de sustancias. Estos problemas solo se han visto exacerbados por la pandemia y los grandes cambios en nuestros hábitos de trabajo en los últimos años. Muchos de nosotros hemos pasado meses adaptándonos a los nuevos factores estresantes de trabajar de forma remota, por ejemplo, solo para ahora tener que volver a adaptarnos a viajar y trabajar en el sitio nuevamente. Nos ha dejado tensos, infelices y preocupados por el futuro y por cómo pasamos nuestros días.
Así como el trabajo puede afectar su salud mental, también su salud mental puede afectar su trabajo, impactando su desempeño laboral y productividad. De hecho, estimaciones recientes sugieren que los problemas de salud mental le cuestan a la economía mundial $ 1 billón anualmente en pérdida de productividad, ausentismo y rotación de personal.
Para la mayoría de nosotros, gran parte de nuestro entorno laboral permanece fuera de nuestro control. La cultura en el trabajo la establecen quienes ocupan altos cargos por encima de nosotros y, a menudo, nos sentimos incapaces de hablar sin temor a ser juzgados o arriesgar nuestros trabajos. Pero ya sea que sus problemas de salud mental sean causados por su lugar de trabajo o provengan de otro lugar y estén afectando su desempeño en el trabajo, hay pasos que puede tomar para cuidarse y proteger su bienestar. Con estos consejos, puede aprender a hablar con su empleador sobre la salud mental, hacer frente a los desafíos comunes en el trabajo, aumentar su resiliencia y esforzarse mejor para alcanzar su potencial, en el lugar de trabajo y más allá.
Signos y síntomas de un problema de salud mental en el trabajo
Todos tenemos días malos en el trabajo de vez en cuando, días en los que nada parece salir bien. Puede tener dificultad para concentrarse, sentirse demasiado estresado, irritable o poco apreciado, o carecer de energía y motivación para completar incluso la tarea más básica. Pero si así es como te sientes día tras día, puede ser una señal de alerta de que algo anda mal.
Muchos problemas de salud mental pueden aparecer lentamente. Puede acostumbrarse tanto a sentirse agotado, ansioso y deprimido en el trabajo que comienza a sentirse “normal”. Pero ignorar los primeros signos de un problema no hará que desaparezca; simplemente empeorará con el tiempo, dejándolo vulnerable a enfermedades y otros problemas de salud, causando agotamiento y dañando su desempeño laboral, sus relaciones y su vida hogareña.
Si bien los síntomas de los problemas de salud mental pueden variar enormemente según la afección y la persona que los experimenta, es importante estar al tanto de cualquier cambio en la forma en que piensa, siente y se comporta. Si se identifica con varios de los siguientes síntomas en usted mismo (o en un compañero de trabajo o empleado), podría indicar que es hora de buscar ayuda.
Disminución de su rendimiento en el trabajo. Tiene dificultades para funcionar en sus deberes diarios en el trabajo (así como en el hogar o la vida social).
Problemas para concentrarse y pensar. Tiene problemas para concentrarse en las tareas o experimenta dificultades con la memoria, el pensamiento o incluso cambios en los patrones del habla.
Cambios en su apetito o patrones de sueño. Luchar contra el insomnio, dormir demasiado, cambios repentinos en la cantidad de comida o depender cada vez más de las drogas y el alcohol para sobrellevar la situación.
Cambios en tu estado de ánimo. Se siente desesperanzado, impotente, nervioso o experimenta cambios de humor inusuales o incluso pensamientos suicidas.
Pérdida de interés en las actividades. Pierde interés en aspectos de su trabajo que antes disfrutaba, abandona pasatiempos que solía amar o se retira de amistades y actividades sociales. Esto podría ir acompañado de una apatía pronunciada.
Miedo o nerviosismo. Siente demasiada sospecha de los demás en el trabajo o socialmente, o de repente se siente nervioso y temeroso en ciertas situaciones.
Aumento de la sensibilidad. Eres más sensible a las imágenes y los sonidos y tratas de evitar cualquier situación que sea demasiado estimulante.
Comportamiento inusual. Se siente desconectado de su entorno, exhibe un comportamiento poco característico, inusual o fuera de control, ve o escucha cosas que no son reales.
Molestias y dolores inexplicables, como dolores de cabeza, malestar estomacal o dolor muscular.
